Calculadora de IMC y peso saludable

Cómo se calcula el índice de masa corporal

El IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros. Una persona de 70 kg y 1,70 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. La fórmula la propuso el estadístico Adolphe Quetelet en el siglo XIX y la Organización Mundial de la Salud la adoptó como indicador poblacional por una razón muy concreta: es barata, rápida y solo necesita una báscula y una cinta métrica.

Los rangos de referencia de la OMS para adultos son: por debajo de 18,5 bajo peso; entre 18,5 y 24,9 peso normal; entre 25 y 29,9 sobrepeso; y a partir de 30, obesidad, que a su vez se divide en grado I (30–34,9), grado II (35–39,9) y grado III (40 o más).

Qué peso corresponde a tu altura

Darle la vuelta a la fórmula permite calcular el rango de peso saludable: basta con multiplicar 18,5 y 24,9 por el cuadrado de tu altura en metros. Para 1,70 m ese intervalo va de 53,5 a 72,0 kg. Es un rango amplio a propósito, porque dentro de él caben complexiones muy distintas. Si tu peso queda fuera, la calculadora te indica cuántos kilos te separan del límite más cercano.

Por qué el perímetro de cintura completa al IMC

La principal limitación del IMC es que no sabe de qué está hecho tu peso ni dónde está repartido. Un deportista de fuerza puede superar 27 sin un gramo de grasa excesiva, y una persona sedentaria puede estar en 24 con exceso de grasa abdominal, que es la que más se asocia a riesgo cardiovascular y metabólico.

Por eso conviene medir también el perímetro abdominal. La OMS sitúa el riesgo aumentado a partir de 80 cm en mujeres y 94 cm en hombres, y el riesgo muy aumentado a partir de 88 y 102 cm respectivamente. Se mide de pie, con la cinta a la altura del ombligo, al final de una espiración normal y sin apretar. Combinar ambas cifras da una fotografía mucho más útil que el IMC aislado, y es la razón por la que esta calculadora incluye las dos.